自主練してますか？

ドリブルがもっと上手になりたい！とバスケが大好きな子供なら誰もが思うことではないでしょうか？

バスケチームに所属していれば、そこで実践的な動きの勉強やチーム練習が出来ます。しかしながら家に帰ったら一緒に練習してくれる仲間はいないし、自分1人で練習方法を考えなくてはいけません。

その練習方法の1つとして「リップコーンを使ったドリブル練習」というのを頭に入れていただければ幸いです。

コーンを使ったドリブル練習の特徴

ドリブル練習がはじまって最初に「ボールを強くつく！」と言われますよね。とっても大切なことです。それからフロントチェンジ、レッグ、ビハインドとステップアップしていきます。コーンを使ったドリブル練習はその派生した1つにしか過ぎません。

ではコーンを使ったドリブルにはどのような特徴があるのでしょうか？

運動神経が良くなる！

運動神経って簡単に言えば脳から「身体のこの部分を動かせ―！」って命令が出ることで、運動神経が良い人はその命令が早く正確に伝わる人を指します。

では、運動神経を鍛えるにはどうしたら良いのか？

答えは「動きの違うタスク（課題）を与える」ことです。

ただドリブルをつくのではなくて、反対の手で物を掴んで移動させることによって脳は複雑な処理をしなくてはなりません。その行為により脳と身体までの連動を早めて正確な動きが実現します。

筋力強化による下半身の安定

リップコーンを掴むには低い姿勢を維持する必要があります。低い姿勢をとることで骨盤周囲の筋力が鍛えられ、力強いプレーや当たり負けしないディフェンスが期待できます。低い姿勢を意識させなくてもトレーニングを重ねることで体が覚えてくれるので、低学年から取り入れると良いですね。

空間認識能力の強化

小さいうちは特に空間認識能力が乏しいです。空間認識能力はバスケの世界でいえばボール・ディフェンスしている相手・リングまでの距離感を表します。小学校低学年だと運動神経が未発達な影響もありますが、ボールをキャッチ出来なかったり、ディフェンスの前でやみくもにドリブルをついたり、距離感というものを認識しづらく、イメージも曖昧なのです。チーム練習ならチームメイトがいるので、空間認識能力の向上につながりますが、自主練だとそうはいきません。最初はコーンを置いてあげることで、そこに物体がある、ぶつかってはいけないという考えが生まれます。それが空間認識能力が向上するきっかけとなります。

リップコーンの紹介

早速ですが、動画の内容と同型で色違いの商品があります。

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色が２色あるため、前述で説明した「タスクを与える」という部分に更に負荷をかけることが出来ます。

例えば「青を持ったら左回転、赤を持ったら右回転」「青はレッグ、レッグで赤はレッグ、ビハインド」など、指示を分けることが可能になるからです。動きながら色も認識しなければいけないという環境は成長にもってこいですね！

一応ですが、類似商品はたくさんあります。料金もまちまちですが、今回紹介した商品はロゴが入っていないため、かなり金額が安くしてあります。良かったら練習メニューの１つとしてお考えください。